凉拌菠菜怎么做

菠菜和木耳凉拌怎么办
　　把菠菜洗净。锅里加水烧开，菠菜入锅焯水。同样木耳也要入锅焯水煮一下。大蒜捣成蒜泥。把焯=过=水的菠菜和木耳过凉后捞出挤干水份放入盆中。倒入蒜呢，倒入米醋、蚝油、味极鲜。放入盐和味精。搅拌均匀装盘即可。

凉拌白菜菠菜粉丝做法
　　白菜菠菜分别用开水汤一下捞出控干水，白菜切丝，菠菜切小段，粉丝用温开水泡软，捞出切成小段。然后三种放在一起，放入适量的盐白糖生抽麻油拌均匀即可。

凉拌菠菜的家常做法
　　前言凉拌菠菜是一道经常吃的家常菜，做法非常的简单不仅吃起来口感还好，而且营养也很丰富。1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；2、促进生长发。

凉拌蚶子菠菜的做法有哪些
　　前言蚶子的肉味鲜美，营养丰富，是沿海各地普遍食用的海产品。中国蚶子的种类很多，其中分布最广、数量最多的有毛蚶、泥蚶和魁蚶等。材料主料：蚶子100g；辅料：油适量、盐适量、菠菜适量、蒜适量、醋适量凉拌蚶子菠菜1菠菜洗净切均匀的段。2蚶子洗净。3菠菜用开水焯，沥干水分放。

凉拌菠菜的做法
　　前言这是补血蔬菜哦，大多数人都很喜欢的啦，很容易做的哦！喜欢吃的朋友们不要错过了哦，快点来瞧瞧吧！材料主料：菠菜300g；辅料：油适量、盐适量、花椒粉适量、小米椒2个凉拌菠菜1菠菜洗净，锅里放一锅水，待水烧开后放入菠菜，菠菜烫熟后捞出2在冷水中冲洗一下后用手挤干菠菜的水。

凉拌胡萝卜蒜苗菠菜的做法
　　前言买了蒜苗我一般是炒鸡蛋吃，今天想试试凉拌的，味道还不错，加了一些菠菜和胡萝卜，最上面是蛋皮丝，颜色很漂亮，是道低热量的减肥菜。拌的时候放了一点冰糖粉，减轻了醋的酸涩味儿，大家也可以试试这个方法，冬天可以放红糖，夏天可以放白糖，这招儿还是跟狼队学的呢。材料主料：菠。

凉拌菠菜的热量是多少
　　凉拌菠菜的热量以100克可食部分计是40大卡167千焦，单位热量较低。每100克凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

凉拌菠菜如何存放时间长
　　如果凉拌菠菜做的太多，做好了以后提前拨出一点来，不够了再往外播，如果能吃完，把剥出来的这个用保鲜膜盖住，放到冰箱冷藏，第二天可以吃，如果都搅和了，第二天就不新鲜

怎样做凉拌菠菜
　　爱美的人也应常食菠菜，糖尿病人经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定，同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者等人群适用。材料主料：菠菜500g；辅料：香油适量、盐适量、调汁适量凉拌菠菜1鲜菠菜清洗，2锅里放清水加盐烧开下入菠菜，3烧开，4焯熟，5沥水装。

凉拌生菜和菠菜的做法
　　可以先切一点小米辣椒。大蒜。用生抽调味备用。然后烧开水，把生菜和菠菜快速焯水30秒或一分钟。控干水分，装入碗中。把调好的调料倒入菜中。烧点热油烧上。